Výhody sliviek sú v tomto článku na udržanie zdravia srdca, obsahujú vysoké antioxidanty, zdravé trávenie, znižujú hladinu cholesterolu, zabraňujú chudokrvnosti a ďalšie.
Slivky sú typom rastlín, ktoré pochádzajú z čeľade ružovité, rovnako ako broskyne, marhule a nektárinky. Toto ovocie všeobecne rastie v západných krajinách, ako sú USA a Európa, takže možno nie ste oboznámení.
Slivky majú tvar jablka a majú veľa výhod, pretože obsahujú vitamíny A, C, K, E, folát draselný, vlákninu a minerály, takže sú veľmi prospešné pre zdravie.
Slivky sú nielen zdravé, ale môžu udržiavať pokožku tváre krásnu. Aké sú teda zdravotné výhody sliviek? Skontrolujte nasledujúce vysvetlenie.
1. Zdravé trávenie
Slivky sú najlepšie známe tým, že zabraňujú zápche, pretože obsah vlákniny v slivkách je schopný spevniť povrchy a uľahčiť tak proces odstraňovania, aby mohol znížiť riziko rakoviny hrubého čreva a hemoroidov.
2. Znížte hladinu cholesterolu
Slivková vláknina produkuje kyselinu propiónovú, ktorá je užitočná na zníženie hladiny cholesterolu v tele.
Kyselina propiónová pomáha znižovať hladinu cholesterolu v krvi tým, že sa viaže na žlčové kyseliny a odstraňuje ich z tela stolicou.
3. Prevencia anémie
Slivky sú užitočné na prevenciu anémie, pretože je známe, že slivky obsahujú železo a zabraňujú nedostatku železa v tele.
Toto železo je užitočné na výrobu červených krviniek. Každých 250 gramov sliviek obsahuje 0,81 mg železa, ktoré poskytuje 4,5 percenta dennej potreby tela.
Prečítajte si tiež: Čo je to Riba, jej charakteristiky a vzťah k bankovým úrokom4. Liečba osteoporózy
Sušené slivky obsahujú minerál bór, ktorý je užitočný na posilnenie kostnej a svalovej štruktúry.
Okrem toho môže bór tiež pomôcť zlepšiť duševnú ostrosť a svalovú koordináciu. Toto ovocie sa tiež považuje za liečenie osteoporózy pre ženy po menopauze.
5. Zníženie hladiny cukru v krvi
Slivky sú klasifikované ako potraviny, ktoré majú nízky glykemický index, kde tieto potraviny pomáhajú telu regulovať hladinu cukru v krvi a znižovať riziko vzniku cukrovky.
6. Obsahuje vysoké antioxidanty
Slivky obsahujú fenoly, ktoré sú silnými antioxidantmi na neutralizáciu škodlivých voľných radikálov, ako sú napríklad superoxidové aniónové radikály.
Ukázalo sa tiež, že fenol pomáha predchádzať odbúravaniu kyslíka v tukoch.
7. Udržujte zdravie srdca
Slivky sú bohaté na draslík, ktorý má potenciál riadiť srdcový rytmus, nervové impulzy a udržiavať krvný tlak, čím vyživuje srdce.
Ľudské telo prirodzene nevyrába draslík, preto sa odporúča pravidelne konzumovať slivky, aby sa tento minerál v tele stretol.
8. Znižovanie rizika chronickej obštrukčnej choroby pľúc (CHOCHP)
Konzumácia potravín, ktoré obsahujú polyfenoly (antioxidanty), ako sú napríklad sušené slivky, môže znížiť riziko vzniku CHOCHP.
Sušené slivky obsahujú veľa antioxidantov, čo pomáha znižovať pravdepodobnosť emfyzému, CHOCHP a rakoviny pľúc
9. Znižovanie rizika rakoviny hrubého čreva
Slivky sú užitočné na zníženie rizika rakoviny hrubého čreva kvôli vysokému obsahu antioxidantov.
Na základe výskumu z Texas A&M University a University of North Carolina konzumácia sušených sliviek zvýši počet dobrých baktérií v hrubom čreve, aby mohla znížiť riziko rakoviny hrubého čreva.
10. Zvýšte ostrosť mozgu
Antioxidanty v slivkách majú potenciál zabrániť senilite, pretože majú schopnosť neutralizovať voľné radikály, ktoré môžu poškodiť mozog.
Aby ste pocítili výhody, môžete toto ovocie jesť pravidelne, čo je 3-4 plody každý deň.
11. Schudnite
Toto ovocie vám pomôže schudnúť, pretože obsahuje vlákninu, ktorá je užitočná na reguláciu uvoľňovania hladiny cukru v krvi tak, aby váš žalúdok zostal dlhšie plný.
Prečítajte si tiež: 10 najunikátnejších a najzaujímavejších inšpirácií na narodeninové darčeky12. Znižovanie obezity
Konzumácia sušených sliviek môže pomôcť v boji proti metabolickému syndrómu alebo obezite. Flavonoidové zlúčeniny v slivkách poskytujú preventívny účinok proti obezite a pôsobia protizápalovo v tukových bunkách.
13. Zvýšte výdrž
Obsah vitamínu C v slivkách je veľmi vysoký, takže je užitočný na zvýšenie vytrvalosti a odvrátenie odolnosti voči niektorým chorobám.
14. Odstráňte úzkosť
Pravidelná konzumácia tohto ovocia vám môže zmierniť úzkosť. Anxiolytické vlastnosti antioxidantov pomáhajú zmierňovať úzkosť spôsobenú oxidačným stresom.
15. Zmiernite príznaky chrípky
Obsah lektínu v slivkách môže zmierniť príznaky a liečiť infekciu spôsobenú vírusom chrípky A.
16. Udržujte zdravie očí
Slivky tiež obsahujú vitamín A, ktorý je dosť vysoký, okolo 5 percent, takže bude veľmi prospešný pre zdravie očí.
17. Na starostlivosť o pokožku
Slivky sú bohaté na vitamíny C a E, ktoré sú užitočné pre udržanie zdravej pokožky. Výhody pre tvár, toto ovocie môže znižovať vrásky a tmavé škvrny na tvári.
Starostlivosť o pleť s týmto ovocím musí byť sprevádzaná čistiacimi prostriedkami a prostriedkami na starostlivosť o tvár, aby bolo možné ošetrenie maximalizovať.
18. Rovnováha elektrolytov v tele
Je potrebné udržiavať rovnováhu elektrolytov v tele, aby zostala rovnováha niekoľkých látok v tele, napríklad obsahu draslíka v slivkách.
Konzumáciou sliviek sa dá udržať rovnováha elektrolytov v tele.
19. Užitočné pre tehotné ženy
Slivky sú prospešné pre tehotné ženy, pretože okrem toho, že sú zdravé, obsahujú aj minerály a vitamíny, ktoré sú dobré pre vývoj kostí a tkanív, zrak a videnie a zabraňujú zápche aj u tehotných žien.
20. Zabráňte tvorbe krvných zrazenín
Zlúčeniny betakaroténu, luteín-zeaxantínu a vitamínu K v slivkách pomáhajú obehovému systému predchádzať krvným zrazeninám a zlepšujú krvný obeh.
Toto je vysvetlenie výhod a obsahu sliviek pre zdravie. Môže byť užitočné!
