Váš život je váš život. Kvalita a množstvo vášho života závisí vo veľkej miere od vašich vlastných rozhodnutí.
Môžete žiť ležérne, nechať uplynúť deň a skôr ako sa nazdáte, budete na konci svojho života.
Alebo ..., sa rozhodnete byť najlepšou verziou samého seba a do konca života robiť čokoľvek bez ľútosti.
Toto sú spôsoby, ako si vedci myslia, že môžete urobiť svoj život šťastnejším a lepším.
Kávu pite často
Ak chcete žiť dlhý a šťastný život, skúste piť kávu pravidelne.
Štúdia Erikky Loftfieldovej a kolegov v Anglicku, ktorá sa uskutočnila na pol milióne ľudí, zistila, či existuje nepriaznivý vzťah medzi pitím kávy a smrťou.
Ľudia, ktorí občas pijú kávu, majú tendenciu žiť dlhšie.
Pozitívny vplyv sa dokonca vyskytol u ľudí, ktorí vypili osem alebo viac šálok kávy denne, bez ohľadu na druh kávy.
Okamžitá, horká aj káva bez kofeínu sú prospešné.
Odpusťte tým, ktorí vás obviňujú.
Vedci z Americkej psychologickej asociácie uskutočnili štúdiu o tom, čo sa stane s ľuďmi, ktorí môžu cítiť empatiu, súcit a pochopenie pre ostatných, ktorí im ublížili. Nemajú tendenciu sa zdráhať a nemajú nadmerný pocit hnevu.
Zistili, že odpustenie viedlo k nižšej úrovni úzkosti, depresií a psychologických porúch. Je tiež menej pravdepodobné, že budú trpieť fyzickými problémami a že budú menej chorí.
Aby ste mohli byť zhovievavejší, skúste sa zamerať na to, aby ste boli empatickejší, a aby ste sa modlili za dobro tých, ktorí vám ublížili.
Prečítajte si tiež: Vrtulníky vyrobené sústruhom Sukabumi nemôžu lietať (vedecká analýza)Dlhé cesty do zahraničia
Tým sa vaša osobnosť môže zmeniť k lepšiemu.
Vedci študovali veľkú skupinu študentov v Nemecku a hľadali päť hlavných znakov týkajúcich sa osobnosti: extraverzia, príjemnosť, otvorenosť skúsenostiam, opatrnosť a emočná stabilita.
Niektorí študenti potom študujú v zahraničí, iní nie.
Po skončení obdobia cestovania je študent opäť testovaný na svoju osobnosť.
Študenti, ktorí strávia niekoľko mesiacov v inej krajine, majú tendenciu byť otvorení skúsenostiam, schvaľovaniu a majú stabilnejšie emócie ako študenti, ktorí tak neurobia.
Uprednostnite svoje sociálne vzťahy
V článku publikovanom v časopise Journal of Health and Social Behavior autori Debra Umberson a Karas Montez, ktorí skúmajú niekoľko uskutočnených štúdií, zistili, že sociálne vzťahy majú silný vplyv na duševné a fyzické zdravie človeka.
Keď sa cítite milovaní, podporovaní a počutí, vaša úroveň stresu je nižšia.
Vzájomne sa podporujúci vzťah ovplyvňuje aj imunitné, endokrinné a kardio funkcie a redukuje
Ľudia, ktorým na vás záleží, vás navyše môžu povzbudiť k tomu, aby ste cvičili a zdravo sa stravovali.
Silový tréning
Kanadskí vedci vo výskumnom programe Prospective Urban and Rural Epidemiological (PURE) raz testovali silu zovretia ruky na odhadovaných 140 000 ľuďoch v 17 krajinách, sledujúcich ich zdravotný stav niekoľko rokov.
Záverom je, že pokles sily zovretia je v predpovedaní smrti alebo srdcového infarktu presnejší ako krvný tlak.
Každé zníženie sily úchopu o 11 libier v štúdii bolo spojené so 16% zvýšeným rizikom úmrtia z viacerých príčin, 17% zvýšeným rizikom srdcových chorôb, 9% vyšším rizikom mozgovej príhody a 7% vyšším rizikom infarkt.
Prečítajte si tiež: 10 Einsteinových návykov, vďaka ktorým sa stal najchytrejším človekom na sveteAby ste zostali silní a zdraví, Harvardská lekárska škola odporúča absolvovať silový tréning dvakrát až trikrát týždenne, medzi jednotlivými tréningami jeden alebo dva dni.
Tento článok je príspevkom autora. Môžete sa tiež stať autorom písania na Saintif pripojením sa ku komunite Saintif
Referencia:
- //jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/article-abstract/2686145
- //www.psychologytoday.com/us/blog/ulterior-motives/201309/extended-travel-affects-personality
- //www.apa.org/monitor/2017/01/ce-corner.aspx
- //www.health.harvard.edu/blog/grip-strength-may-provide-clues-to-heart-health-201505198022
- //www.psychologytoday.com/us/blog/ulterior-motives/201309/extended-travel-affects-personality
