Medzi základné techniky hodu oštepom patrí spôsob držania oštepu, vykonanie techniky štartu a podrobne si ich rozoberieme v tomto článku.
Oštep je šport v atletike. Tento šport vrhaním dlhej hokejky v tvare oštepu má na konci ostrý uhol s plnou technikou a silou z pozície na dosiahnutie veľkej vzdialenosti (maximum).
Oštep sa skladá z dvoch slov, a to hod a oštep. Hod, ktorý znamená pokus vyhodiť, a oštep je ostrá palica, ktorá sa vyhodí.
Tu sú základné techniky hodu oštepom, ktoré sa môžete naučiť.
1) Ako držať oštep
Ako držať oštep v tejto hre oštepom je rozdelené do 3, vrátane:
- Americký štýl
- Fínsky štýl
- Svorka alebo kliešťová sila
Potom môžete začať hrať hru oštepom.
2) Ako spustiť predponu
Existuje veľa vecí, ktorým by ste mali venovať pozornosť a mali by ste tiež vedieť, keď začnete hrať hru oštepom, a to:
- Poloha tela pri príprave
- Poloha hlavy a očí pri behu
- Poloha ramien pri prenášaní oštepu
- Štýl v stopách a hodoch (hopový kríž alebo krokový kríž).
3) Ako hádzať
Ako urobiť dobrý hod oštepom, a to:
- Pred vykonaním hodu je lepšie, ak pozíciu oštepu najskôr potiahnete na pravú stranu zozadu. Potom vrhajte čo najsilnejšie smerom dopredu.
- Potom sa uistite, že hrot oštepu smeruje dopredu a hore pod 45 stupňovým uhlom.
- Potom sa pokúste udržať celé telo v čase vrhania nie stuhnuté a telo bude prúdiť podľa účinku vrhania.
Celé telo teda bude tiež uvoľňovať energiu, a nie opačne, čo bude prekážkou pri hádzaní.
Základná technika hodu oštepom
1. Predpona
Ako urobiť predponu pri hádzaní oštepom, a to:
- Najskôr je poloha tela na začiatku prípravy vo vzpriamenej polohe a pravou rukou držíte oštep vo vodorovnej polohe cez plecia, takže lakeť ramena oštepu je ohnutý.
- Potom vydýchnete uvoľnene a hlboko a vaša hlava je kolmá s očami, ktoré sa pozerajú dopredu.
- Keď je pripravený na vhadzovanie a rozhodca začul signál. Nohy teda začnú bežať s malými špičkami prstov, aby sa zdôraznil štýl, ktorý sa bude používať.
- Potom nasleduje normálny beh vysokou rýchlosťou pri zachovaní polohy ramena nesúceho oštep.
- V posledných 6 krokoch posuňte nohy späť na špičky a pripravte sa na hod.
2. Hoď
Ako hádzať oštepom, a to:
- Najprv sa oštepom na štyri kroky pred hodom potiahne zadná strana.
- Potom smerujete nahor pod 45 stupňovým uhlom, pohľad sa zameral na najvzdialenejší bod hodu.
- Energia je zameraná na vhadzovanie a 3. krok pred vrhnutím pravej nohy na špičky a následným mierne zdvihnutým telom, pričom ľavá noha padá ako podstavec.
- Potom sa pravá noha mierne ohne smerom nadol a okamžite odhodí dopredu, zatiaľ čo hodí oštepom.
3. Počas hádzania
Väčšinou pôjde veľké odpudzovanie a silné vhadzovanie vpred tak, aby sa aj celé telo cítilo, akoby zacítilo vrh vpred.
Takže často môže tento druh hodu spôsobiť, že športovec spadne dopredu. Pretože, ak chcete držať telo tak, aby smerovalo dopredu, bude to skutočne brániť v hádzaní.
Prečítajte si tiež: Vennov diagram (kompletný popis a príklady použitia)Poloha hlavy preto nesmie byť vôbec ohnutá aj napriek tomu, že účastník odhodil oštep. Pretože ak je hlava ohnutá, môže to viesť k pádu tela dopredu, takže zranená tvár môže naraziť na zem.
Ak už telo spadlo, pokúste sa spadnúť s hrudníkom a oboma rukami súčasne.
Faktory ovplyvňujúce hod oštepom
Faktory ovplyvňujúce hádzanie oštepom sú hlavne v stave vrhača oštepov, ktorý musí mať veľkú svalovú výbušnú silu v ramene ramena a musí mať silu a presnosť krokov, ktoré sa majú začať skôr, ako sa oštep uvoľní.
Dôležitým bodom pri dosahovaní úspechu vrhaním oštepom je presnosť kroku pri štarte, to je jeden z faktorov, ktorý do značnej miery určuje schopnosť človeka hádzať čo najďalej.
Okrem toho treba brať do úvahy hlavné faktory, ako je uchopenie a fyzické prvky, ako sú sila, pružnosť, rýchlosť a svalová výbušná sila.
Výskyt chyby môže tiež ovplyvniť výsledok vrhu oštepom. Tu je niekoľko chýb pri ich hádzaní, vrátane:
- Neregulovaná rýchlosť chodu sa zvyšuje. Od začiatku bol beh rýchly alebo príliš pomalý
- Pri behu ostáva oštep sám
- Po krížnom pohybe sa vrhač zastaví ako prvý
- Pravá noha nie je utiahnutá
- Po hode nenasleduje pravé lakeť
- Ľavou nohou by sa pri hádzaní nemalo hýbať
- Oštep neprešiel cez pravé rameno
- Uhol hodu je príliš veľký alebo príliš malý
- Nedá sa udržať rovnováha.
Ďakujeme, že ste si prečítali tento článok o základnej technike vrhania oštepov, dúfajme, že je užitočný a dá sa uplatniť v každodennom živote.
