4 základné techniky skoku do diaľky (úplné) a vysvetlenia

Medzi základné techniky skoku do diaľky patria techniky štartovania, techniky odpudzovania, techniky driftu a techniky pristátia.

Každý šport má svoju techniku, ako aj základnú techniku ​​skoku do diaľky, ktorú používa atletika na celom svete.

Všeobecne je základná technika skoku do diaľky rozdelená do štyroch typov, a to:

1. Predpona techniky ako štvorec
2. Technika odpudzovania s najsilnejšími nohami
3. Technikou plávania sa upravuje poloha nôh
4. Technika pristátia, aby sa zabránilo zraneniu

Techniky predpôn ako skok do diaľky

Počiatočný postoj v základnej technike skoku do diaľky sa mierne líši od postoja začiatočníkov v skoku do výšky, ktorí sú bratmi atletiky.

Technika predskoku do diaľky začína prípravou postoja a potom beží veľmi rýchlo. Fáza prefixu sa zastaví tesne predtým, ako bežec skočí.

Je potrebný proces zvykania si na seba. Skokan do diaľky bude vedieť, kedy zvýšiť rýchlosť a kedy ju znížiť, skôr ako zapne odpudzovaciu dosku, aby skočil.

Stále a znova sa trénuje, aby ste zvládli túto prvú techniku.

Najsilnejšia technika odpudzovania chodidiel

V základnej technike skoku do diaľky je veľmi dôležité skákanie na odpudzovacej doske. Nikdy neskáčte na dve nohy, pretože to bude iba žart.

Používajte iba jednu z najsilnejších nôh, pri vertikálnom výskoku v odpudzovacej technike kombinujte rýchlosť a energiu techniky začiatku s trhnutím.

Takto by skokan do diaľky vyskočil dosť vysoko a veľmi ďaleko, akoby bol vo vzduchu už dlho. Dve kombinácie v prvej a druhej technike musia byť vyvážené.

Aby bola bezpečnosť bezpečnejšia, športovec má učiteľa alebo trénera, ktorý bude viesť aplikáciu techniky tak, aby pri tréningu nedošlo k smrteľným úrazom.

Floating Technique upravuje polohu chodidla

Techniku ​​plávania počas skoku do diaľky robia 3 štýly.

Kĺzanie je technický pojem po odpudení alebo výskoku, takže plávajúca poloha je vo vzduchu.

Pri technike plávania je veľmi dôležitý postoj švih a rovnováha.

Tri štýly levitácie zahŕňajú:

1. Štýl drepu vo vzduchu pripomína človeka v podrepe alebo v sede.
2. Štýl lietania je ako lietajúci človek, a to udržiavať sa vo vzpriamenej polohe, rovnováha je tu najdôležitejšia.
3. Vzduchovú chôdzu najviac využívajú amatéri. Tento štýl môžete vyskúšať na skúške zo školskej fyzikálnej skúšky alebo na čomkoľvek inom.

Proces vznášania sa vo vzduchu môže skutočne tlačiť vlastné telo športovca. A to tak, že boky silno natiahnete dopredu, vytočíte ruky alebo vyložíte nohy dopredu. Tento sklon pomohol pristáť s poslednou diskutovanou technikou.

Techniky pristátia, aby sa zabránilo zraneniu

Pristátie je poslednou technikou v poradí ako táto základná technika skoku do diaľky.

Proces pristátia v atletike by nemal byť svojvoľný, pretože ak je nesprávny, môže mať za následok zranenie. Na rozdiel od techniky odpudzovania musí športovec pri pristávaní používať obe nohy. Nepoužívajte jednu nohu, pretože to môže byť veľmi smrteľné.

Päty vašich chodidiel by mali byť spolu a mali by sa predkláňať (smerom ku kolenám), aby ste nepristáli na zadku. Po dokončení procesu vykládky, ak chcete opustiť miesto s pieskom, sa nevracajte. Odíďte od odpudzovacej dosky, aby ste mohli vypočítať, ako ďaleko športovec skočí.

Toto sú štyri základné techniky v koherentnom procese skoku do diaľky. Technika musí byť vykonávaná postupne, počnúc technikou štartu, technikou odpudzovania, technikou plávania a technikou pristátia. Úloha trénera je potrebná, aby pomohla osvojiť si základné techniky skoku do diaľky.