Ako ovplyvňuje smartphone výkon vášho mozgu?

Ako často kontrolujete svoj smartphone?

Každých 30 minút? Každých 15 minút? Alebo dokonca raz za 5 minút? Len aby sme zistili, či existujú prichádzajúce oznámenia alebo snímky ľudí, ktorých sledujete.

Nie ste sami, väčšina ľudí robí práve to.

Aký je potom dopad?

Vo výskume publikovanom vVestník Asociácie pre spotrebiteľský výskum (JACR), sa zistilo, že keď sa človeku podarilo získať nepretržitú pozornosť (zameranie) - napríklad pri vyhýbaní sa pokušeniu skontrolovať mobilné telefóny, zlepšili sa jeho kognitívne schopnosti.

A keď niekto interaguje so smartfónom (aj keď je vypnutý), jeho kognitívne schopnosti sa znižujú.

V tejto štúdii sa tiež uviedlo, že priemerný majiteľ smartfónu kontroluje svoje mobilné telefóny 85-krát denne.

Niektorí hovoria, že na cestách je lepšie minúť peňaženku ako mobilný telefón.

V skutočnosti 90% uviedlo, že nikdy neodišli z domu bez svojho mobilného telefónu a 46% uviedlo, že by nemohli žiť bez mobilného telefónu.

Aj keď sú smartfóny malé zariadenia, ktoré vám poskytnú veľa informácií, majú aj negatívne účinky.

Celkom nepríjemné určite.

Napríklad vážne študujete. Prečítajte si knihu preloženú spoločnosťou Biology Campbell, ktorej pochopenie je trochu komplikované.

Potom položte mobil na stôl, kde sa učíte. Aj keď ho práve nepoužívate, keď bliká kontrolka upozornenia na mobilný telefón, vaše oko to podvedome zahliadne.

A vtedy vyskakuje myseľ do mozgu, aby skontrolovala, čo sú to oznámenia. Okamžite sa stratí zameranie na knihu, ktorú čítate. To je jeden z vplyvov smartfónov.

Predstavte si, že ohnisko, ktoré ste vytvorili úplne od začiatku, náhle zmizne kvôli svetlu upozornenia skôr. Kontrolka upozornenia je navrhnutá v jasných a kontrastných farbách, aby ste ju mohli skontrolovať.

Nemožno poprieť, že oni (smartphony) môžu poskytovať svojim používateľom blahobyt, ale pretože tento smartphone je vždy pri vás, môže spôsobiť kognitívne problémy v mozgu.

Vplyv inteligentných telefónov napĺňa časť nášho mozgu. Znamená to čiastočné obsadenie priestor naše mysle, to je to, čo sa myslí poklesom práce mozgu v dôsledku existencie inteligentných telefónov.

Predstavte si mozog ako prázdnu škatuľu.

Potom predpokladám „existenciu smartfónu“ ako „objekt X“. Teraz som vložil X objekt do prázdneho poľa. Objekt X jednoznačne zaberá priestor (priestor) na krabici, že?

A je zrejmé, že políčko, ktoré nie je vyplnené objektom X, môže obsahovať viac ďalších objektov (iné úlohy, ktoré robí mozog) ako ten, ktorý je už naplnený objektom X.

Možno skôr nemôžete pochopiť obdobu. Ale to je môj prístup, ktorý môže ilustrovať, čo to znamená „obsadiť nejaký priestor v mozgu“.

Nebezpečenstvo multitaskingu

Ďalším príkladom je nasledujúci.

Už ste niekedy počuli takéto vyhlásenie,

„Nepočúvaj hudbu, keď pracuješ alebo niečo robíš“?

Súhlasím s týmto tvrdením.

Prečo? Nepracuje každý jednotlivec inak?

V skutočnosti je táto činnosť pojmom multitasking.

Kognitívny neurológ Daniel Levitin uviedol, že niečo pri počúvaní hudby v skutočnosti vedie k zníženiu produktivity, pretože naše zameranie je rozdelené medzi činnosti, na ktorých pracujeme, a počúvanie hudby.

Existujú aj takí, ktorí tvrdia, že multitasking brzdí krátkodobú pamäť. Už ste niekedy chceli zamiesť, ale rozhodli ste sa najskôr skontrolovať svoj mobilný telefón ...

... A po hraní mobilného telefónu koniec ani len nezmetie, pretože ste zabudli?

Ďalej uvádzame príklady spôsobov, ako môžete znížiť závislosť na smartfónoch.

1. Začnite čítať vytlačenú knihu (vytlačiť).

Nie, že čítanie elektronickej knihy alebo elektronická kniha nie dobré.

Cieľom však je, aby ste nemali vo zvyku držať smartphone. Naozaj elektronická kniha je praktickejšie nosiť so sebou, ale problém je, keď čítame elektronická kniha Zrazu sa objaví upozornenie, či už z WhatsApp, Instagramu alebo iných aplikácií.

Skutočne vás to odvádza od toho, čo čítate.

Budovanie zamerania nie je také jednoduché, ako si myslíte. Zameranie sa trvá niekoľko minút.

Možno sa naskytne takáto otázka: „Môžete vypnúť mobilné dáta. Takže opäť neexistuje žiadne oznámenie. ““ Späť k výskumu vyššie.

Je to iba prítomnosť smartfónu vo vašom okolí, aj keď ste sa sústredili, stále je k dispozícii znížená kognitívna časť mozgu.

Takže aj keď vypnete mobilné dáta zo smartphonu a dúfate, že vám nebudú chodiť otravné prichádzajúce oznámenia, stále existuje pokušenie (ak ste závislí od smartfónu) skontrolovať svoj mobilný telefón.

Keď sa vrátime k čítaniu tlačených kníh, existuje viac výhod, ktoré pri čítaní kníh získate, ako elektronická kniha.

Štúdiou z roku 2013 sa zistilo, že študenti 10. ročníka (možno práve táto trieda, ktorá sa študuje) dosiahli výrazne lepšie výsledky v testoch čítania s porozumením, ak čítali skôr na papieri ako na obrazovke.

2. Znovu si premyslite, aké sú výhody

Zamyslite sa ďalej nad tým, či výhody plynúce z používania smartfónu stoja za čas, ktorý ste strávili.

Mnoho našich ľudí obsluhuje svoje mobilné telefóny v priemere asi 5 hodín denne. Od prebudenia až po spánok.

Toto dlhé časové obdobie má zjavne veľmi významný vplyv na ďalšie, dôležitejšie činnosti.

Môže sa napríklad použiť na rozvoj vášho talentu alebo na čítanie kníh. Vyrieši problém udržanie pokoja, sklonenie hlavy, pohyb palcov zdola nahor a posunutie obrazovky? To si nemyslím.

3. Skryte smartphone

Povedzte svojim najbližším priateľom alebo rodičom, aby schovali smartphone bez toho, aby ste vedeli, aké je jeho miesto.

Možno táto predstava znie zvláštne. Ale je to celkom efektívne.

Dokázal som to počas štúdia na vysokej škole. Požiadal som teda rodičov, aby mi na chvíľu skryli mobil.

Týmto spôsobom si nebudete myslieť, koľko batérie mobilného telefónu zostáva, musí to byťpoplatok čo nie, čo ten človek robí, kde je.

Skutočne, skúmanie informácií alebo výrazu prenasledovanie to je celkom zábavná vec. Internet je plný zábavy. Roztomilé mačacie videá na Instagrame, populárne videá na youtube, ale treba sa vyhnúť veciam, ktoré nie sú dosť dôležité.

Lepšie mať skutočné potešenia ako tie virtuálne, však?

Nuž, Nepovedal by som, že by si malzakázané všetky vaše účty na sociálnych sieťach.

Teraz sa znovu zamyslite nad tým, aký veľký úžitok máte z aktivít na sociálnych sieťach.

Rovná sa to tomu, koľko hodín ste strávili touto činnosťou? Bude to mať na vás v budúcnosti dobrý dopad? Zamysli sa znova.

Všetci rozumieme radostiam z nášho sveta vždy prepojených - spojenia, validácie, smiech ... informácie. ... Ale my len začíname dostávať myseľ okolo nákladov.

Andrew Sullivan (2016)

Odkaz

• Brain Drain: Samotná prítomnosť vlastného smartfónu znižuje dostupnú kognitívnu kapacitu
• Zaujímavosť: Smartfóny tlmia váš duševný výkon - aj keď sú vypnuté
• Zaujímavosť: Mali by ste čítať z papiera alebo z obrazovky?