Pôst má veľké výhody a to dokazujú rôzne vedecké údaje.
Tu uvádzam niekoľko zaujímavých faktov o pôste:
Zdroj energie tela pri pôste
Telo v skutočnosti nie je v „pôstnej fáze“ až asi osem hodín po zjedení sahuru. Prečo?
Asi osem hodín telo spotrebuje na trávenie a vstrebávanie živín a výživných látok z jedál a nápojov.
Po vstupe do fázy „pôstu“ sa telo začne spoliehať na glukózu uloženú v pečeni a svaloch ako zdroj energie.
Keď sa vyčerpajú zásoby glukózy, bude sa čoraz viac tukom stať ďalší zdroj energie.
Použitie tohto tuku je prospešné pri znižovaní telesnej hmotnosti a cholesterolu v krvi.
Pokles hladiny cukru v krvi môže spôsobiť, že sa telo bude cítiť slabé, malátne, čo povedie k závratom a nevoľnosti.
Tento stav sa často vyskytuje v počiatočnej fáze pôstneho mesiaca, pretože telo nie je zvyknuté.
TiNie je dobré hneď po zjedení sahuru spať
Keď sa potravina dostane do žalúdka, žalúdok ju strávi a potom sa absorbuje na energiu.
Preto je na strávenie jedla minimálne interval približne dvoch hodín.
Medzitým, ak spíme, budú telesné funkcie okrem práce srdca, mozgu a pľúc vypnuté. Takže spánok po jedle vám neposkytne dostatok času na strávenie jedla.
Vďaka tomu bude jedlo plytvať v žalúdku.
Ďalej sú tu riziká, ktoré môžu nastať pri spánku bezprostredne po jedle:
- Hromadiť telesný tuk
- Zvyšuje sa žalúdočná kyselina
- Refluxná choroba pažeráka (GERD) alebo reflux žalúdočnej kyseliny
- Hnačka
- Mŕtvica
Bau Ústa počas pôstu
Zápach z úst sa môže objaviť kvôli orgánom v ústach. Tento zápach môže pochádzať z zvyškov potravy, ktoré zostali na zuboch, a potom sa kaziť.
Prečítajte si tiež: Držanie mačky vás robí neplodným, je to pravda? (Odpovede a rady pre tých z vás, ktorí majú radi mačky, ale boja sa, že budú neplodní!)Okrem toho to môže byť tiež spôsobené zubným kameňom, dutinami a tráviacim systémom.
Toto sa navyše môže zhoršiť, pretože v ústnej dutine chýbajú sliny.
Ďalšie faktory môžu byť spôsobené tráviacim systémom. V tráviacom systéme sú tekutiny, ktoré budú stále vychádzať, aj keď telo neprijíma potravu.
Táto tekutina spôsobuje výskyt špinavého alebo nepríjemného zápachu.
Spaľovanie tukových zásob navyše uvoľní ketónové chemikálie spolu s výdychom dychu.
To je to, čo nám pri pôste znepríjemňuje dych a zápach z úst.
Medzi spôsoby, ako predvídať zápach z úst, patria:
- Za úsvitu zvýšte pitnú vodu
- Umývajte si zuby po spánku a po Suhoore
- Dôkladne si umyte zuby, aby nezostali zvyšky jedla
- Vyhýbajte sa jedlám, ktoré spôsobujú nepríjemný zápach
Dinavrhnúť urýchliť iftar
Pospíchanie na prerušenie pôstu je veľmi prospešné pre zdravie tela. Prokrastinácia môže spôsobiť problémy, vrátane:
- Hladina cukru v krvi klesá
Hladina cukru v krvi sa počas pôstu zníži počas celého dňa. Príjem potravy, ktorý sa premenil na glukózu, sa použije ako zdroj energie.
Preto, keď je čas prerušiť pôst, dôrazne sa odporúča okamžite prerušiť pôst. Aby telo dostalo okamžite výživu.
- Telo sa stáva viac dehydratovanými
Pri pôste neprenikajú žiadne tekutiny od úsvitu do rozbitia. Tento stav vás môže dehydratovať.
Ak oneskoríte prerušenie pôstu, vaše telo bude dehydratovanejšie.
Dehydratácia môže interferovať s funkciou telesných orgánov ako celku.
- Zápal žalúdka
Môže sa vyskytnúť gastritída, pretože žalúdočná kyselina počas pôstu trvá dlhšie v kontakte so žalúdočnou stenou.
To môže spôsobiť opuchnutie alebo zapálenie sliznice žalúdka.
Okrem toho, že sa ponáhľate prerušiť pôst, vyhýbať sa gastritíde nie je prejedať sa.
Prečítajte si tiež: Je pravda, že únava môže spôsobiť smrť? (Vedecké vysvetlenie)Je vhodné piť veľa vody a jesť stravu bohatú na vlákninu. Príklady ako čerstvá zelenina a ovocie.
Ber prelomenie pôstu so sladkými vecami
Od úsvitu budú zásoby cukru v krvi klesať po celý deň. Aj keď cukor v krvi hrá dôležitú úlohu ako zdroj energie.
Potraviny alebo nápoje s pridaným cukrom môžu skutočne zvýšiť hladinu cukru v krvi. Napríklad sladký čaj, alebo vyprážané banány.
Ale v skutočnosti nemá dostatok živín na nahradenie živín potrebných počas celého dňa.
Preto sa dôrazne odporúča prerušiť pôst s prírodne sladkými jedlami alebo nápojmi, ako sú:
- Ovocný džús
- Termíny
- Nesladený ovocný ľad
- Čerstvé, sušené alebo mrazené ovocie
Áno, to sú niektoré zaujímavé fakty o pôste.
Šťastný pôst
Odkaz
- Čo sa stane s telom pri pôste
- Riziká v dôsledku priameho spánku po svitaní
- Zápach z úst pri pôste
- Musí sa urýchliť prelomenie pôstu
- Mali by ste sa rozísť so sladkosťou?
