Ako ovplyvňuje kofeín naše telo?

Pre niektorých ľudí je ráno najlepšia voľba, keď si chcú pripraviť šálku kávy a čaju. Káva alebo čaj je najlepší priateľ, ktorý sprevádza ich ráno.

Väčšina ľudí vie, že káva alebo čaj obsahuje prírodný stimulant nazývaný kofeín.

Aj keď v skutočnosti sa kofeín nenachádza iba v káve alebo čaji. Aj sódovky, energetické nápoje a čokoláda obsahujú kofeín.

Kvôli tomuto účinku kofeínu sa ľudia po jeho vypití často cítia lepšie.

Kofeín je chemikália, ktorá je užitočná ako prírodný stimulant pre naše telo.

Kofeín, ktorý sa konzumuje, sa priamo vstrebáva v črevách a potom ide do krvi. Potom sa presunie do pečene a rozdelí sa na zlúčeniny, ktoré majú účinky na niekoľko orgánov.

Hlavný účinok kofeínu je na mozog. Kofeín bude inhibovať funkciu adenozínu.

Samotný adenozín je neurotransmiter, ktorý je zodpovedný za zníženie činnosti centrálneho nervového systému skôr, ako spíme.

Okrem toho tiež uvoľňuje telo a pri unavenom tele vysiela signály do mozgu.

Na druhej strane kofeín zvyšuje hladinu adrenalínu v krvi. Vďaka tomu sa po konzumácii kofeínu cítime sviežejšie a zmierňujeme únavu.

Táto kombinácia zlepšuje našu náladu, bdelosť, vášeň a zameranie.

Nápoje ako káva, čaj a iné, ktoré obsahujú kofeín, majú svoje vlastné výhody, ak sú konzumované s mierou. Vysoké dávky kofeínu však budú pre naše telo škodlivé.

Kofeín však môže mať skutočne rôzne negatívne účinky:

1. Úzkosť

V nízkych dávkach môže kofeín zlepšiť bdelosť a našu náladu. Avšak nadmerné dávky kofeínu môžu skutočne spôsobiť úzkosť a stres.

2. Nespavosť

Kofeín nás môže prebudiť zo spánku. Avšak nadmerné dávky skutočne znížia kvalitu a množstvo nášho spánku.

Pitie kávy počas dňa nám môže pomôcť zostať bdelí. Bolo by lepšie nekonzumovať večer kofeín, aby ste sa vyhli problémom so spánkom.

3. Problémy s trávením

Kofeín, ktorý vstupuje do čriev, zvyšuje peristaltiku, kontrakcie, ktoré posúvajú potravu tráviacim traktom.

Nie je preto prekvapením, že vo veľkých dávkach môže u niektorých ľudí spôsobiť riedku stolicu alebo dokonca hnačku.

Niektorí ľudia navyše veria, že napríklad konzumácia príliš veľkého množstva kávy môže spôsobiť vredy. Ale nepreukázala sa pravda.

4. Závislosť

Okrem zdravotných výhod kofeínu nemožno poprieť, že sa z neho môže stať návyk. Tento zvyk vytvorí pocit závislosti. Ľudia, ktorí sú zvyknutí konzumovať kofeín, ak ho raz nekonzumujú, môžu sa u nich vyskytnúť psychologické príznaky.

5. Únava

Účinok kofeínu je ako ukončenie únavy, ktorú telo pociťuje. Kofeín dodá energiu, ktorá zvýši mozgovú prácu a bdelosť. Nepriamo nás však unaví, keď účinok zmizne.

6. Časté močenie

Vysoký príjem kofeínu súvisí s frekvenciou močenia. Je to spôsobené účinkami zlúčenín, ktoré stimulujú močový mechúr.

Každý má inú toleranciu voči dávkovaniu kofeínu. Podľa Mayo Clinic sa však odporúča konzumovať 400 mg kofeínu denne, alebo približne 4 šálky kávy.

Pochutnávanie si na káve, čaji a iných kofeínových nápojoch nám môže pomôcť cítiť sa lepšie, osviežiť sa, zlepšiť náladu, sústredenie a bdelosť. V nadmerných dávkach však bude mať nepriaznivé účinky na zdravie.

Referencia:

• Kofeín 101 (National Geographic)
• Vedľajší účinok kofeínu (Healthline)
• Kofeín: Ako ovplyvňuje naše zdravie?
• Chvenie po pití koka je známkou predávkovania kofeínom