Kto nechce mať fit telo ako slávne modely Victoria's Secret „Ciele tela„A aby všetky ženy žiarlili?
Hmm, chcem presne vedieť, čo robia, aby sa dostali do formy?
Môžete si precvičiť tipy, ktoré som zhrnul, z domu do práce, poďme si to skontrolovať:
Ako Anjel Victoria’s Secret od roku 2011 rovnako ako matka 2 detí, nerobí Candice lenivou, aby sa udržiavala vo forme. Odpoveďou je pravidelné konzumácia čerstvého ovocia, ako sú ananásy, banány, vodné melóny a hrozno.
Odborníci na výživuRita Ramayulis DCN, M.Kes uviedla, že konzumácia ovocia a zeleniny je dôležitá ako zdroj mikroživín.
Jedným typom mikroživiny sú vitamíny (rozpustné vo vode aj v tukoch).
Vitamíny si telo nevie vyrobiť samo a musí sa získavať zvonka, napríklad z ovocia, zeleniny alebo doplnkov.
Majte na pamäti, že ľudia musia spĺňať potreby vitamínov A, B komplexu (B1, B2, B3, B5, B6, B7 a B12), C, D a E.
Vitamíny sú veľmi prospešné pre zdravie očí, vlasov, pokožky a kostí; podporovať imunitný systém; znižovať riziko rakoviny a predchádzať srdcovým chorobám.
Poznámka pre tých z vás, ktorí uprednostňujú multivitamínové doplnky pred potravinami s vysokým obsahom vitamínov ... môžete to urobiť, ale iba raz denne po jedle.
Bolo by lepšie, keby sa to robilo, len keď telo cíti menší príjem, napríklad keď ste chorí alebo máte poruchy príjmu potravy.
Nezabudnite venovať veľkú pozornosť dávkovaniu, dávke, vedľajším účinkom, dátumu exspirácie a uvedeným v údajoch BPOM, aby bola zaručená kvalita a kvalita.
Nádherný model, ktorý šokuje vesmír móda Po celom svete sa pri prvom vystúpení vo vitríne Victoria's Secret ukazuje, že ich skutočne baví rôzne druhy športov.
Šport, od ktorého začína, začína box, pilates, zdvíhanie závaží, jóga až plávanie, ktoré často zdieľa prostredníctvom svojho kanála Youtube s hashtagom #TrainLikeAnAngel a svojím osobným Instagramom, aby sa dostal do formy plus Ó môj.
Cvičenie očividne nielen spôsobuje, že sa telo cíti lepšie, zabraňuje rôznym závažným chorobám a obezite, ale má aj výhody v podobe:
- Zvyšovanie kvality života, počínajúc zlepšovaním nálady (je to ideálne riešenie pre tých, ktorí sa rozišli, eaaa, vhodné telo, zlomyslné srdce)
- Podporujte dôveru v tvar tela, prekonajte stres,
- Urobte spánok lepším
- Strávte kvalitné voľné chvíle s rodinou, priateľmi, priateľmi alebo priateľkami
Koľko je teda ideálne trvanie cvičenia a aký typ cvičenia by sme mali robiť?
Nie, nemusíte cvičiť namáhavé cvičenie s dlhým trvaním, ako je Kelsey.
Aerobickému cvičeniu a ľahkej svalovej sile, ktoré sú typické pre dospelých vo veku 19-64 rokov, stačí venovať maximálne 15-30 minút denne alebo 1-2 hodiny týždenne.
Aeróbnym cvičením môže byť jazda na bicykli alebo rýchla chôdza.
Čo sa týka napríklad tréningu svalovej sily brušáky, brušáky, drepy.
Pamätajte, že ak chcete cvičiť, mali by ste pripraviť svoje telo vopred zahriatím a skončiť ochladením, striedaním aeróbneho cvičenia a tréningu svalovej sily a hlavne prispôsobením sa svojim potrebám, aby vás nenechalo cvičiť, aby vás nezbavilo ale namiesto toho ťa hospitalizujú.
Pre modelku, ktorej celé meno je Josephine Skriver Karlsen, ktorá sa narodila v Dánsku pred 25 rokmi, je fitnes všetko.
Jeho meno sa neudeje vo svete špičkového modelingu bez toho, aby mal najlepšiu kondíciu pri rôznych módnych prehliadkach pred miliónmi párov očí. Jedným z receptov okrem pravidelného cvičenia je aj máčanie v teplej vode.
Možno si niektorí z vás myslia, že ide iba o žart, pretože ste to už vyskúšali, ale potom to už nepocítite.
S predmetom zdravšieho tela po máčaní v teplej vode však súhlasí absolvent lekárskej fakulty Svetovej univerzity, ktorý sa v súčasnosti venuje ďalšiemu vzdelávaniu v oblasti športového lekárstva, DR. Tania Savitri.
Pretože keď ponoríte svoje telo do teplej vody, bude pri teplej teplote pôsobiť nervy a cítiť masážnu masáž tela. To znižuje kardiovaskulárny tlak, takže sa cítite lepšie.
Aby ste zefektívnili výhody svojho tela, môžete si namiešať vlastné prísady, ktoré sa majú miešať vo vode, ktorú namáčate.
najprv lyžičku zázvoru, 2 vytlačené citróny a hrsť morskej soli. Iste, s touto bylinkou môže znižovať bakteriálne infekcie na pokožke a pôsobiť čistým, čerstvým a fit.
Prečítajte si tiež: Funkcie Bronchus a Bronchioles - S ÚPLNÝM vysvetlenímDruhý, opäť soľ, ale tentokrát duet s levanduľovým olejom. Už dlho je známe, že soľ obsahuje látky, ktoré sú dobré pre pokožku a telo. Kombinácia soli s levanduľovým olejom vás nielen zrelaxuje, ale aj spôsobí, že sa vaše telo bude cítiť fit.
Bývalá manželka slávneho hollywoodskeho filmového hráča Orlanda Blooma, ktorá síce vstúpila do 3 rokov, ale napriek tomu má krásne a fit telo ako noni.
Najlepšia priateľka Seleny Gomez povedala, že často detoxikuje pomocou mladej kokosovej vody. Nielen to, Miranda tiež vkladá mladú kokosovú vodu do všetkej kozmetiky, ktorú vyrába.
O detoxikačnej sile kokosovej vody už nie je pochýb. V skutočnosti je okrem Mirandy Kerr toľko ľudí, ktorí si začali uvedomovať dôležitosť toho.
Kokosová voda je užitočná na posilnenie imunitného systému, vyrovnávanie elektrolytov, zvýšenie energie, čistenie močových ciest, elimináciu prebytočnej žalúdočnej kyseliny a zbavenie sa baktérií, ktoré spôsobujú infekcie, ochorenia ďasien a úst, kvapavky (kvapavky), týfusu a chrípky.
Takže ak trpíte menším ochorením, ako je chrípka, ochorenie ďasien alebo ústa, je lepšie piť kokosovú vodu, aby ste sa čoskoro zlepšili, opäť sa dostali do poriadku, je to lacnejšie ako navštíviť lekára, že, Cyn ...
- Rôzne športové výhody - Alodokter
- Nepoužívajte iba vitamíny, toto sú odporúčania a nič nerobiť - Halodoc
- Výhody máčania v teplej vode: nielen prekonávanie stresu - HelloHealth.
- Instagram Merrit Kelseyovej
- Mikroživiny: Málo, ale dôležité - Foodtech Binus
- Instagram Kora Organics
- 12 najdôležitejších vitamínov pre telo, ktoré by ste nemali ignorovať.
- Ramayulis, Rita. Zviditeľnenie výživy ľudí - Femina.
- Ramayulis, Rita. 2018. Vysvetlenie zakrpatenia detí. Rozhovor pre televíziu Saliha Net TV a vysielaný 29. novembra o 7.50 hod.
- BR, Láska je všade a vo všetkom
- Detoxikácia a výhody kokosovej vody
